Itsemyötätunnon verkkokurssilla harjoitellaan myönteistä suhtautumista itseen, mikä tukee hyvinvointia. Kurssi perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan, jonka tavoitteena on tukea ihmistä elämään arvokasta, rikasta ja itsensä näköistä elämää, johon kuuluu myös epämiellyttäviä tunteita.
Aika ja paikka
12.4.2023-10.5.2023 Zoom-tapaamiset ja itsenäistä työskentelyä
1. Zoom 12.4.2023 klo 18-18.45
2. Zoom 26.4.2023 klo 18-18.45
3. Zoom 3.5.2023 klo 18-18.45
4. Zoom 10.5.2023, klo 18-18.45
Kohderyhmä
Koulutus sopii kaikille, jotka haluavat harjoitella myönteistä suhtautumista omaan itseen.
Osaamistavoitteet
Tavoitteena on lisätä itsetuntemusta teorian kautta ja pohdintatehtävillä, joista sinulla on mahdollista saada palaute kurssin ohjaajalta.
Mitä saan kurssilta?
Saat harjoitteita, joita voit käyttää omassa arjessa
Kirkastat itsellesi tärkeitä arvoja ja niiden merkitystä
Lisäät tietoisuutta nykyhetkestä
Sisältö
Kurssi sisältää lyhyitä alustuksia aiheisiin, joiden jälkeen tehdään niihin liittyviä harjoituksia. Kurssilla pohdit sinulle merkityksellisiä arvoja ja niitä tukevia valintoja, harjoittelet hyväksyvää tunteiden havainnointia ja nykyhetkeen keskittymistä. Lisäksi tunnistetaan kielen aiheuttamia ongelmia ja harjoitellaan myönteistä sisäistä puhetta.
Osallistujat
Koulutukseen otetaan korkeintaan 16 osallistujaa.
Toteutus
Kurssi sisältää vapaaehtoisia verkkokeskusteluja keskustelualueella käsitellyistä aiheista ja lisäksi tapaamme etänä Zoomissa harjoituksia varten. Verkkoympäristöä varten osallistuja tarvitsee Internet-yhteyden, selaimen (Firefox) ja perustaidot selaimen käytöstä sekä kirjautumisesta käyttäjätunnuksella järjestelmään. Käyttäjätunnus ja salasana oppimisympäristöön lähetetään sähköpostitse kurssin alkamispäivänä.
Kouluttaja
Maarit Pönkänen, sosiaalipsykologi YTM
Tiedustelut
Mari Smolander p. 010 3229451, mari.smolander@kesyli.net
Koulutuksen hinta
150 €
Ilmoittautuminen
viimeistään 29.3.2023
Koulutusvahvistus postitetaan osallistujille noin viikkoa ennen koulutusta
Peruutusehdot
Ilmoittautuminen on sitova viimeisen ilmoittautumispäivämäärän jälkeen. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tapahtuvasta peruutuksesta peritään puolet koulutusmaksusta. Mikäli perumista ei tehdä lainkaan tai henkilö ei osallistu koulutukseen, peritään koko maksu. Oikeus muutoksiin pidätetään.
